12月29日(火) 気温5℃シューズはズーム ペガサス ターボ 2。29日から年末年始の休みに入り、いつもとリズムが変わる。

12月28日(月) 気温11℃シューズはズーム フライ 3。今日は気温が少し高く、体が動き易く感じた。ここ最近、走る度に左股関節に張りが出る。

12月27日(日) 気温4℃ シューズはズーム ペガサス ターボ 2。 昨日のヒルトレーニングからのリカバリー時間が短いが、楽なペースで走るつもりで午前7時30分頃にスタートする。

12月26日(土) 気温8℃シューズはズーム フライ 3。仕事が遅くなり、走り出しも遅くなった。ヒルトレーニングの内容をアレンジして、1ルーティーンにつき2回ずつのところを3回ずつの1セットのみにした。

12月25日(金) 気温7℃ シューズはレベル。24日はクリスマスイブで、家族との時間を優先した。今日はjogとインターバルを組み合わせた変化走を行った。

12月23日(水) 気温10℃ シューズはズーム フライ 3。昨日のバネを使った走りが影響しているのか、左股関節に違和感が少しある。 ゆっくりとウォームアップjogを行いながら様子をみる。なんとか出来そうなのでヒルトレーニングを開始する。 リラックスして、動…

12月22日(火) 気温9℃シューズはペガサス ターボ 2。昨日はヒルトレーニングを回避して、30分程のjogだったので、体は軽い。今日のペースは走ってみてから決めることにする。ペガサス ターボ 2は新しいこともあってクッションがよく効いている。

12月21日(月) 気温8℃ シューズはズーム フライ 3。 土曜日、日曜日と家の用事で走れず。 月曜日の今日はヒルトレーニングの予定だったが、まだ寒く感じ、スプリント等の速い動きを入れることを躊躇してしまう。

12月18日(金) 気温8℃ シューズはボストン3。 先週の不調をまだ引きずっているようで、動きがぜんぜん良くない。 気温はそれほど低くないのに、すごく寒く感じる。

12月17日(木) 気温6℃ シューズはボストン。 昨日はヒルトレーニングの予定だったが、気温3℃と低く、急激な動きは出来ないと考えて回避してしまった。

12月15日(火) 気温6℃ シューズはズーム ペガサス ターボ 2。 今日は持久力維持のためのlong jog。 今さらながら、セールで半額近くになったズーム ペガサス ターボ 2を購入した。

12月14日(月) 気温7℃ シューズはヴェイパーフライ 4% フライニット。 今日は今シーズン一番の冷え込みになる。 ウォームアップで体を温めるが、冷えた状態のまま上がらない。

12月11日(金) 気温13℃ シューズはヴェイパーフライ NEXT%。 仕事のトラブルにより、今週は帰りが遅い日が続いている。 普段はやらない業務をしているので神経がすり減り、トレーニングにまで影響がおよんでいる。

12月9日(水) 気温11℃ シューズはペガサス。 筋力強化と、速く走るためのフォーム獲得を目的にしているヒルトレーニング。

12月8日(火) 気温11℃ シューズはズームフライ3。 日曜日はモチベーションの低下でサボってしまった。 月曜日はマンションの理事会で走れず。 今日は仕事が遅くなってしまい、走り出しが20時になる。

12月5日(土) 気温10℃ シューズはヴェイパー 4%。 今週、複数回行うはずだったヒルトレーニングは、トレランの筋肉痛の影響で土曜日の一回だけになった。

12月4日(金) 気温10℃ シューズはレベル。 筋肉痛もようやく治まり、通常のペースで走れそうな体調に戻ってきた。 軽快に走れるようにと、ニューバランス レベルを履いての出走となる。

12月3日(木) 気温13℃ シューズはボストン3。 お尻と太ももの痛みはほぼなくなった。 今週は調子が狂い、予定していたメニューは全く出来ていない。

12月2日(水) 気温13℃ シューズはボストン。 11月の走行距離は296km。 休みも入れた割には走れたのではないかと思う。

11月29日(日) 気温5℃ シューズはカルドラド。 本日は久々に山に出掛ける。 山を登るのは、去年の5月以来となる。

11月27日(金) 気温17℃ シューズはボストン。 先週のヒルトレーニング後のような筋肉痛にはならずに済んだ。

11月26日(木) 気温16℃ シューズはペガサスターボ。 昨日のヒルトレーニングの疲れや、筋肉痛は今のところ出ていない。 90分走れると考えてスタートする。

11月25日(水) 気温13℃ シューズはズームヴェイパーフライ4% フライニット。 ヒルトレーニングの移行期である今回も、2回のルーティーンに抑えて行う。 内容は、前回と同じになる。

11月24日(火) 気温13℃ シューズはズームフライ3。 月曜日はオフにしてリフレッシュしたので、バネのある走りを期待してスタートする。

11月22日(日) 気温11℃ シューズはヴェイパーフライ NEXT%。 ヴェイパーを履くが、スピード練習の為ではなく、脚の保護を重視しての選択。

11月21日(土) 気温14℃ シューズはペガサスターボ。 金曜日は全身筋肉痛でランオフにする。 筋肉痛といっても、心地よい筋肉痛で故障の兆候ではない。

11月19日(木) 気温23℃ シューズはズームフライ3。 11月とは思えない気温で、Tシャツに短パンで走ることにする。

11月18日(水) 気温21℃ シューズはズーム ヴェイパーフライ 4% フライニット。 昨日は心拍数がまだ戻らなかったので、用心の為にオフにした。 マラソンコンディショニングトレーニングは、まだ2週間弱あるが、ヒルトレーニングに徐々に以降する為に、今週は一…

11月16日(月) 気温16℃ シューズはレベル。 昨日は睡眠を十分に取ったので、体調は万全のはず。 走り出しはいつものように体が重め。

11月15日(日) 気温9℃ シューズはGT-2000。 昼から出掛ける為、早朝からのスタートになる。 ゆっくり走る為、汗冷えしないように、ファイントラックのドライレイヤーを着ることにする。