変化走 リラックスを心がける

12月11日(金)　気温13℃
シューズはヴェイパーフライ NEXT%。
仕事のトラブルにより、今週は帰りが遅い日が続いている。
普段はやらない業務をしているので神経がすり減り、トレーニングにまで影響がおよんでいる。
昨日が変化走の予定だったが、精神的なダメージが強くて回避した。
その回を今日にスライドする形になった。
今までは、一定のペースで走り続けるトレーニングばかりをしてきたが、マラソンコンディショニングトレーニングも終了したので、スピードに変化を持たせるメニューを追加した。
課題はリラックスして走ること。
リラックスした状態でスピードを維持できるフォームの獲得が目標になる。
ウォームアップ後に、まず100m×5本、1kmjogを挟んで1kmを3'50/kmで走り、また1kmjog、最後に200m×3本を行ってクールダウンして終了した。
このメニューを週に一回、組み入れていこうと思う。