変化走 動きが雑にならないように気を付ける

12月25日(金)　気温7℃ シューズはレベル。

24日はクリスマスイブで、家族との時間を優先した。

今日はjogとインターバルを組み合わせた変化走を行った。

ゆっくりとjogした後に、まず100m×5本行う。

1kmjogして、1kmインターバル。

1kmjog挟んで、また1kmインターバルして1kmjog。

最後に200m×3本。

そして、2kmクールダウンして終了した。

今日のテーマは『腰を高く保つ』こと。

着地で膝が曲がらないように、体が沈み込まないように、この一点に絞って行った。

1kmインターバルは1本目が4'07/km。

2本目は膝の意識をさらに強く持ったら、1本目の7割位の強度にもかかわらず、3'56/kmとペースが上がった。

脚筋力と体のバランス、そしてタイミングが上手く噛み合えば、さらに良くなりそうだ。