1月22日(金) 気温10℃シューズはsub 2改めboston。sub 2で走るつもりだったが、足の指が腫れていて痛くて履くことが出来ない。仕方なく、少し大きめのbostonを履いて行くことにした。

1月19日(火) 気温3℃シューズはボストン。今日も気温が低く、ウインドブレーカーの上下を着込み、ニット帽にネックウォーマーの格好で外に出る。

1月18日(月) 気温7℃シューズはヴェイパーフライ NEXT%。1kmインターバル走で無酸素能力の開発を行う。

1月17日(日) 気温7℃シューズはペガサス ターボ 2。今日も朝から走るが、気温よりも空気が冷たく感じる。ストレッチはしたが、股関節の動きが悪くなっていて詰まった感じがする。

1月16日(土) 気温7℃シューズはヴェイパーフライ NEXT%。昨日からのリカバリータイムが短いが、朝から走ることにする。

1月15日(金) 気温11℃シューズはレベル。仕事で遅くなったが、本日のメニューは40分程で終わるので気楽にいける。このトレーニングの目的は、効率のアップ。

1月14日(木) 気温8℃シューズはズームX ヴェイパーフライ NEXT%。今日からいよいよ、レースペースに近いペースでのペース走を取り入れていく。

1月11日(月) 気温5℃シューズはズームX ヴェイパーフライ NEXT%。先週までヒルトレーニングを続けて、フォームを固める予定が、体も心も調子が上がらずにしりつぼみ状態になってしまった。

1月10日(日) 気温4℃シューズはズーム ペガサス ターボ 2。どうも気温が低いと体も心も動かないようで、おっくうになる。昨日も走らなかった。

1月6日(水) 気温6℃シューズはボストン。本日が仕事始めとなり、通常のルーティーンに戻る。

1月5日(火) 気温8℃シューズはズーム ペガサス ターボ 2。連休最後に90分走るつもりでスタートする。

1月3日(日) 気温8℃シューズはズーム ペガサス ターボ 2。箱根駅伝の劇的な結末を見届けてから、jogをスタートする。走り出しから心拍数が高めで、1キロ6分でも130bpmを超えている。

1月2日(土) 気温4℃シューズはボストン。明けましておめでとうございます。2020年は12月29日が走り納めになりました。

12月29日(火) 気温5℃シューズはズーム ペガサス ターボ 2。29日から年末年始の休みに入り、いつもとリズムが変わる。

12月27日(日) 気温4℃ シューズはズーム ペガサス ターボ 2。 昨日のヒルトレーニングからのリカバリー時間が短いが、楽なペースで走るつもりで午前7時30分頃にスタートする。

12月26日(土) 気温8℃シューズはズーム フライ 3。仕事が遅くなり、走り出しも遅くなった。ヒルトレーニングの内容をアレンジして、1ルーティーンにつき2回ずつのところを3回ずつの1セットのみにした。

12月23日(水) 気温10℃ シューズはズーム フライ 3。昨日のバネを使った走りが影響しているのか、左股関節に違和感が少しある。 ゆっくりとウォームアップjogを行いながら様子をみる。なんとか出来そうなのでヒルトレーニングを開始する。 リラックスして、動…

12月22日(火) 気温9℃シューズはペガサス ターボ 2。昨日はヒルトレーニングを回避して、30分程のjogだったので、体は軽い。今日のペースは走ってみてから決めることにする。ペガサス ターボ 2は新しいこともあってクッションがよく効いている。

12月21日(月) 気温8℃ シューズはズーム フライ 3。 土曜日、日曜日と家の用事で走れず。 月曜日の今日はヒルトレーニングの予定だったが、まだ寒く感じ、スプリント等の速い動きを入れることを躊躇してしまう。

12月18日(金) 気温8℃ シューズはボストン3。 先週の不調をまだ引きずっているようで、動きがぜんぜん良くない。 気温はそれほど低くないのに、すごく寒く感じる。

12月17日(木) 気温6℃ シューズはボストン。 昨日はヒルトレーニングの予定だったが、気温3℃と低く、急激な動きは出来ないと考えて回避してしまった。

12月15日(火) 気温6℃ シューズはズーム ペガサス ターボ 2。 今日は持久力維持のためのlong jog。 今さらながら、セールで半額近くになったズーム ペガサス ターボ 2を購入した。

12月14日(月) 気温7℃ シューズはヴェイパーフライ 4% フライニット。 今日は今シーズン一番の冷え込みになる。 ウォームアップで体を温めるが、冷えた状態のまま上がらない。

12月11日(金) 気温13℃ シューズはヴェイパーフライ NEXT%。 仕事のトラブルにより、今週は帰りが遅い日が続いている。 普段はやらない業務をしているので神経がすり減り、トレーニングにまで影響がおよんでいる。

12月9日(水) 気温11℃ シューズはペガサス。 筋力強化と、速く走るためのフォーム獲得を目的にしているヒルトレーニング。

12月8日(火) 気温11℃ シューズはズームフライ3。 日曜日はモチベーションの低下でサボってしまった。 月曜日はマンションの理事会で走れず。 今日は仕事が遅くなってしまい、走り出しが20時になる。

12月5日(土) 気温10℃ シューズはヴェイパー 4%。 今週、複数回行うはずだったヒルトレーニングは、トレランの筋肉痛の影響で土曜日の一回だけになった。

12月4日(金) 気温10℃ シューズはレベル。 筋肉痛もようやく治まり、通常のペースで走れそうな体調に戻ってきた。 軽快に走れるようにと、ニューバランス レベルを履いての出走となる。

12月3日(木) 気温13℃ シューズはボストン3。 お尻と太ももの痛みはほぼなくなった。 今週は調子が狂い、予定していたメニューは全く出来ていない。

12月2日(水) 気温13℃ シューズはボストン。 11月の走行距離は296km。 休みも入れた割には走れたのではないかと思う。