800m×6本 ヒルトレーニングで固めたフォームでスピードを上げる

1月11日(月)　気温5℃

シューズはズームX ヴェイパーフライ NEXT%。

先週までヒルトレーニングを続けて、フォームを固める予定が、体も心も調子が上がらずにしりつぼみ状態になってしまった。

今後のスケジュールを考えて、今週からスピードとスタミナの調和をはかるメニューに以降する。

まだ、脚の筋力が追い付いていないが、これからのトレーニングで筋力の向上を目指したい。

800m×6本のメニューで、4'00/kmのペースに徐々に慣れていく。

今日もまだ気温が低めで一瞬ためらったが、このままサボり癖が付いてしまっては、今までの苦労が水の泡になってしまうので、なんとかこなす。

2kmほどウォームアップした後、リラックスさせて1本目をこなす。

2本目の前に、十分に回復させるために100m歩き300mjogする。

これを6回繰り返して、2km少しクールダウンして終了した。

800mのペースは、フルマラソンのペースを基準に考えた。

1本目から3'58/km、4'11/km、4'04/km、4'10/km、4'01/km、3'51/kmとなり、サブ3ギリギリのペースになった。

このペースまで上げると、ブレを抑えようとするためか、上半身の特に胸から肩にかけて疲労が溜まって動きが悪くなってくる。

足の指は寒さからか、感覚がなくなって踏ん張りが効かなくなった。

気温がもう少し上がれば、少しはマシになるか。