ペース走 10km 効率とスタミナの融合

1月16日(土)　気温7℃

シューズはヴェイパーフライ NEXT%。

昨日からのリカバリータイムが短いが、朝から走ることにする。

そのせいか、ウォームアップでも心拍数が180bpmを超えている。

感覚的にはいつもと変わらないので、そのまま行くことにした。

本日の課題はリラックスしてペースを維持すること。

ウォームアップの後、今日も動き作りのドリルを行う。

10kmのペースは、4'30/kmに設定する。

ウォームアップの時から感じていたが、ヴェイパーフライ NEXT%を履いて腰から前に出るように意識すると、緩い坂道を下っている感覚になった。

話には聞いていたが、今までそのような感覚になったことがなかった。

そんな感覚になるとはあまり信じていなかった。

それが今日はフォームが上手くマッチしたのか、坂道を下る感覚を味わうことが出来た。

ただし、このフォームで走ると腰周りがやたらと疲れる。

脚ではなく、腰が疲れるのだ。

昨日から二の腕と胸筋が軽い筋肉痛になっているが、これも腰を使ったフォームが影響しているからなのか。

ともあれ、上半身を使えるようになってきているからだと信じたい。

今日の走りは、前半の5kmで力が入ってしまったので、後半はペースが落ちてもいいから、脱力を心がけた。

去年はこのペースでも維持出来なかったので、効率が上がって来ているのだろう。