200m×6本 リラックスストライディング

1月15日(金)　気温11℃

シューズはレベル。

仕事で遅くなったが、本日のメニューは40分程で終わるので気楽にいける。

このトレーニングの目的は、効率のアップ。

つまり、正しいフォームでリラックスして走ることにより、同じペースをより楽に維持出来るようにする為のメニューである。

ウォームアップの後、動きの確認をするためにラントール、ハイニー、ストライディングの3種類のドリルを行った。

そして広めのストライドで、踵がお尻の下を通るようにする。

昨日は、脚に意識が行き過ぎて、前方に投げ出して着地位置を前よりにする事にこだわり、腰が後ろに残ってしまった。

腰が後ろに残ると余計に脚が出ずに、余計な力を使ってしまう。

この反省点を考慮して、腰から前に出るように意識してみた。

今日はこの一点のみの意識だったが、腰に引っ張られ、意外と脚がスムーズに出て、良い感触だった。

このメニューで効率が上がることを期待したい。