JOG 60分 現状維持に努める

1月6日(水)　気温6℃

シューズはボストン。

本日が仕事始めとなり、通常のルーティーンに戻る。

本来ならばヒルトレーニングの予定だったが、連休でリズムが崩れたのと、気温が低めだったのでjogで走力を現状のまま保つことにする。

年々、年齢と共に走力は落ちる一方なので、現状を維持するだけでも大変である。

ましてや、正月はリズムが崩れてサボりぎみだったので、現状維持どころか、走力が下がってしまっている感覚がある。

一日仕事で動いたので、体はだいぶんほぐれている。

走り出しからの心拍数は120bpmで、幾分か下がってきている。

4'50/kmペースで140bpmとまだ高めだが、昨日までの160bpm～170bpmに比べたら下がってきている。

120bpm～130bpmくらいに下がれば、体力が戻ったと考えていいだろう。

体重は2kg減で元に戻った。

足の甲の浮腫みも元に戻った。

明日は更に気温が下がる予報なので、体調に合わせてメニューを考えたい。