6月18日(金) 気温25℃シューズはadizero takumi ren 3。大きなフォームの開発と、ランニングエコノミーの向上を目指すインターバル走だが、今回は少し強度を上げてみる事にした。

6月17日(木) 気温25℃シューズはナイキ ズームX ペガサス ターボ2。持久力アップを目指して、90分を目安にスタートする。

6月15日(火) 気温25℃シューズはナイキ エア ズーム テンポ ネクスト%。今までと同じエネルギーでより速く走る為のメニューです。

6月14日(月) 気温25℃シューズはボストン。今日は繋ぎのjog。体力維持と筋肉のメンテナンスを目的にする。

6月13日(日) 気温23℃シューズはナイキ エア ズーム テンポ ネクスト%。朝早いのは苦手で、出来れば朝は走りたくないが、もうこの時期、太陽が昇ると気温が上がり辛くなる。

6月11日(金) 気温24℃シューズはadizero takumi ren 3。本日のメニューは、ショートインターバル走。大きな動作とリラックスを心がける。

6月10日(木) 気温23℃シューズはadizero boston 3。仕事が遅くなり、30分位走れればと思いスタートする。

6月9日(水) 気温24℃シューズはナイキ ズームX ペガサス ターボ2。今日の目的は筋肉をほぐすこと。

6月8日(火) 気温28℃シューズはナイキ エア ズーム テンポ ネクスト%。走る前はいまいち気分が乗らなかった。とりあえず、ゆっくりとウォームアップのjogで体を暖める。

6月7日(月) 気温26℃シューズはナイキ フリーラン フライニット 3.0 2020。19時45分現在で気温26℃と、今シーズン一番の高さになった。湿度も高く、少し蒸し暑く感じる。

6月6日(日) 気温18℃シューズはナイキ ズームフライ 3。生駒ボルダーにて起伏走をするつもりだったが、雨が降りだし、雨の山道を走るのを躊躇した結果、通常のロードに急遽変更した。

6月3日(木) 気温22℃シューズはナイキ フリーラン フライニット 3.0 2020。メリハリを付けているトレーニングメニュー期間の繋ぎのjog。体の要求に任せて、おまかせペースで走る。

6月2日(水) 気温24℃シューズはナイキ ズームX ペガサス ターボ2。今日のテーマはゆっくりでも長く走ること。持久力の向上を狙って、黙々とこなす。

6月1日(火) 気温24℃シューズはナイキ エア ズーム テンポ ネクスト%。5月の走行距離は245kmとなり、先月よりも100km程増えた。

5月31日(月) 気温24℃シューズはナイキ フリーラン フライニット 3.0 2020。コロナ禍の影響により、去年延期された神戸マラソンが今年も延期になった。

5月30日(日) 気温18℃シューズはナイキ ズームフライ 3。日曜日のトレーニングをサボっていて、これではいけないと今日は6時過ぎから走り出す。

5月28日(金) 気温21℃シューズはtakumi ren 3。体のキレを取り戻す目的で、今日はショートインターバル走を行った。無理なく終えるために、200mを10本、リラックスを心がけて実施する。

5月27日(木) 気温18℃シューズはナイキ フリーラン フライニット 3.0 2020。今週は変化を持たせたトレーニングになっている。

5月26日(水) 気温22℃シューズはナイキ ズームX ペガサス ターボ2。昨日、体に刺激を入れたことにより、動きが良くなることを期待する。1キロ5分を目安に、90分走るつもりでスタートする。

5月25日(火) 気温23℃シューズはナイキ エア ズーム テンポ ネクスト%。マラソンコンディショニングトレーニングの期間と言うことで、Eペース付近のjogを継続しているが、気分転換と刺激入れえをかねて変化走を実施する。

5月24日(月) 気温17℃シューズはasics GT-2000 new york 3 slim。小雨の中、5'30/kmの緩めの設定で走り出す。ところが、設定ペースまでなかなか上がらない。

5月22日(土) 気温18℃シューズはナイキ エア ズーム テンポ ネクスト%フライニット。ずっと履こうか迷っていたテンポ ネクスト%。ナイキのサイトで安く購入出来るので、試してみることにした。

5月21日(金) 気温21℃シューズはasics GT-2000 new york 3 slim。朝方の激しい雨も上がり、涼しさを感じながらのjogになった。

5月19日(水) 気温21℃シューズはナイキ フリーラン フライニット 3.0 2020。元々、疲労が溜まるほどの練習量ではないかもしれないが、とりあえず次の日も走ろうと言う気持ちになっている。

5月18日(火) 気温21℃シューズはボストン。梅雨入りで、雨の降る中を走ることも覚悟しなければならない。今日は気持ち的に、雨でも苦なく走れそうな状態だった。

5月17日(月) 気温24℃シューズはボストン。日曜日に平年よりも3週間も早く梅雨入りして、走るには鬱陶しい季節になった。未だに今シーズンのレースが決まらず、もやもやした日々が続いている。

5月14日(金) 気温23℃シューズはボストン。ふくらはぎの張りはとれたようだが、走り始めから体が重い。リカバリーのつもりで、6'00/kmを目安に走る。

5月13日(木) 気温23℃シューズはナイキ フリーラン フライニット 3.0 2020。昨日は雨だった。雨の中を走るモチベーションに達していないから、休みにした。

5月11日(火) 気温20℃シューズはナイキ フリーラン フライニット 3.0 2020。今年になって、月間走行距離が減り、体重が増加傾向にある。食事の量が変わらないのに運動量が減れば、体重が増えるのは当然と言えば当然だ。

5月10日(月) 気温21℃シューズはNB fuel cell rebel。昨日は母の日と言うことで、たらこパスタにスモークサーモンでバラをイメージしたものと、ローストビーフサラダの和風ソース、そしてレタスと卵のスープを作ってみた。