変化走 5月の走行距離は245km

6月1日(火)　気温24℃

シューズはナイキ エア ズーム テンポ ネクスト%。

5月の走行距離は245kmとなり、先月よりも100km程増えた。

足指の状態が良くなったことと、気持ちの面でも前向きになれているからだろう。

今日は変化走でスピードに緩急を付け、速くて大きい動きを呼び起こす。

そして、徐々にランニングエコノミーを向上させて、楽にスピードが出せるようにフォームを改善する。

腕の振り方をいろいろ変えて、上半身の捻れに気を付けるように意識する。

ウォームアップ2km→100m×5本→jog1km→1km3'49/km→jog1km→200m×3本→jog1km→1km3'48/km→クールダウン3.4km

jogばかりでは気分が滅入るから、変化を持たせた方が長続きすると考えている。