8月23日㈪ 気温29℃シューズはナイキ ズームX インヴィンシブル ラン フライニット。夕方になっても気温が高めの為、疲労を溜めないようにペースを抑えめに、5'30/km〜6/'00kmの間に保つようにする。

8月20日(金) 気温25℃シューズはナイキ ズームX インヴィンシブル ラン フライニット。相変わらず天気が不安定だが、いつものように帰宅ランを行う。

8月19日㈭ 気温24℃ シューズはナイキ エア ズーム ペガサス 38 フライイーズ。 二日間ランオフが続き、ペースが上げられないと判断して、絶対にペースを上げないようにする。

8月16日(月) 気温25℃シューズはナイキ ズームX インヴィンシブル ラン フライニット。昨日の失速を教訓にして、体の状態とペースに気を付けて、淡々と走る。

8月15日(日) 気温28℃シューズはナイキ エア ズーム ペガサス 38 フライイーズ。お盆休みに入り、梅雨に戻ったような、いや、それ以上の雨が降り続き、3日間走る気になれなかった。

8月11日(水) 気温27℃シューズはナイキ ズームX ペガサス ターボ2。夕方は曇りで気温は低めでも、湿度が高く蒸し蒸しする。

8月10日(火) 気温29℃シューズはナイキ ズームX インヴィンシブル ラン フライニット。TOKYO 2020 オリンピックの最終日に開催された、男子マラソン。

8月6日(金) 気温29℃シューズはナイキ ズームX インヴィンシブル ラン フライニット。今日も走りやすいインヴィンシブル ランを履いてjogする。

8月4日(水) 気温30℃シューズはナイキ ズームX インヴィンシブル ラン フライニット。日曜日に2回目のワクチン接種を終えたが、その日の夜から副反応が現れ、発熱した。その影響で月曜日と火曜日は走れなかった。

7月31日(土) 気温31℃シューズはナイキ エア ズーム ペガサス 38 フライイーズ。7月は連日暑く、ランニングには厳しい日が続いた。7月の走行距離は243kmと、膝の違和感が出てランオフにした日が多い割には走れた。

7月29日(木) 気温29℃シューズはナイキ ズームX インヴィンシブル ラン フライニット。連日猛暑が続いているが、この暑い中を走る事によって持久力が養えると考えている。

7月28日(水) 気温29℃シューズはナイキ エア ズーム ペガサス 38 フライイーズ。今日も新しいシューズを試してみた。

7月26日(月) 気温31℃シューズはナイキ ズームX インヴィンシブル ラン フライニット。膝のコンディションを良くするために、連休中はオフにした。今週からまた帰宅ランを再開した。

7月21日(水) 気温29℃シューズはナイキ ズームX ペガサス ターボ2。帰宅ランを再開して2回目になるが、無理に続けて疲労を溜めてもいけないと思い、1日開けて実施した。

7月19日(月) 気温28℃シューズはナイキ フリーラン フライニット 3.0 2020。ご無沙汰しています。1週間ぶりの更新になります。

7月12日(月) 気温27℃シューズはナイキ フリーラン フライニット 3.0 2020。ここ最近、階段の上り降りで両膝に違和感を感じていた。

7月11日(日) 気温31℃シューズはナイキ ズームX ペガサス ターボ2。気温の上昇を考えて、朝から走る予定だったが、睡眠時間の確保を優先した結果、夕方からの出走になった。

7月10日(土) 気温28℃シューズはナイキ ズームX ヴェイパーフライ 4% フライニット。金曜日はウォームアップランで雨が降りだし、 途中で止めてしまった。

7月8日(木) 気温27℃シューズはナイキ ズームX ペガサス ターボ2。jogでも辛い季節になってきた。

7月6日(火) 気温28℃シューズはナイキ エア ズーム テンポ ネクスト%。ウォームアップランを走った限り、左腕の痛みの影響はほぼなくなった。

7月5日(月) 気温28℃シューズはナイキ フリーラン フライニット 3.0 2020。日曜日に、1回目の新型コロナウィルスワクチン接種を終えた。

7月3日(土) 気温29℃シューズはナイキ ズームX ペガサス ターボ2。夜中に左ふくらはぎと膝外側の間がつってしまい、目が覚めた。午前中まで影響が残ったが、走る頃には気にならない程になっていた。

7月2日(金) 気温26℃シューズはadizero takumi ren 3。6月の走行距離は256kmだった。週末に走れない時があったから、こんなものだろう。

6月29日(火) 気温26℃シューズはナイキ エア ズーム テンポ ネクスト%。昨日、ふくらはぎに張りが出てしまい、悪化しないように、ここは無理せずにいきたい。

6月28日(月) 気温25℃シューズはナイキ フリーラン フライニット 3.0 2020。

6月25日(金) 気温26℃シューズはadizero takumi ren 3。昨日、体が全く動かなかった影響を引きずっていないか心配だった。ウォームアップはゆっくり、慎重に行う。

6月24日(木) 気温25℃シューズはナイキ ズームX ペガサス ターボ2。90分走るつもりだったが、走る前から体も心も重く、走れそうになかった。

6月23日(水) 気温26℃シューズはボストン。昨日の変化走の接地のイメージを生かし、定着させる為に、jogにも同じ動きを取り入れる。

6月22日(火) 気温26℃シューズはナイキ エア ズーム テンポ ネクスト%。ここ最近、筋トレ、体幹トレーニングをサボり気味になっている。スクワットとランジだけは継続しているが、やはりそれだけでは不十分だろう。

6月21日(月) 気温26℃シューズはナイキ フリーラン フライニット 3.0 2020。今日のjogは、足首のバネを使ったフォームを意識した。