変化走 力を抜いて走れた

6月22日(火)　気温26℃

シューズはナイキ エア ズーム テンポ ネクスト%。

ここ最近、筋トレ、体幹トレーニングをサボり気味になっている。

スクワットとランジだけは継続しているが、やはりそれだけでは不十分だろう。

走る為の筋力は、実際に走って鍛えると言う考え方もある。

但し、ある程度負荷をかけなければ筋力は向上しない。

つまり、レースペース以上の負荷をかけなければ、レースペースにおいて必要な筋力は養えないと言うことになる。

以上のような考え方から、スピードを上げるメニューに取り組んでいる。

筋力を鍛えるのと同時に、より速いスピードをリラックスして維持出来るようになる為に行っている。

毎回、実行する度に、力が抜けていっている感覚はある。

もっともっと力が抜けてくれば、イメージしているフォームに近づくと思う。

リラックスして走って、最初の1,000mが3'52/km。

2回目の1,000mが3'56/km。

まあこんなものだろう。

何回も言うが、怪我だけには気を付けたい。