2021-10-26 ビルドアップ走 45分 ビルドアップ走 10月26日㈫ 気温17℃シューズはナイキ ズームX ヴェイパーフライ ネクスト%。本日も1キロ4分目標のビルドアップ走。シューズは久しぶりにヴェイパーフライ ネクスト%を使用。 続きを読む
2021-10-22 インターバル走 1km×5本 インターバル走 10月22日㈮ 気温16℃シューズはナイキ エア ズーム テンポ ネクスト%。本日のトレーニングメニューは1kmインターバル走。インターバル区間は200m。 続きを読む
2021-10-19 ビルドアップ走 9km ビルドアップ走 シューズ 10月19日㈫ 気温17℃シューズはナイキ エア ズーム アルファフライ ネクスト%。膝の故障からリハビリjogを経て、やっとポイント練習を出来るまでになってきた。歳のせいなのか、ケア不足なのか、練習量が増えると疲労が溜まり、あちこちに不具合が出てくる。 続きを読む
2021-10-07 帰宅ラン 30分 リハビリjog マラソンコンディショニングトレーニング 帰宅ラン 怪我 10月7日㈭ 気温26℃シューズはナイキ エア ズーム ペガサス 38 フライイーズ。リハビリjog2日目。慎重に、慎重にと言う事で、今日も30分だけのjogにする。 続きを読む
2021-10-05 帰宅ラン 30分 ジャンパー膝発症 マラソンコンディショニングトレーニング 帰宅ラン 怪我 10月5日㈫ 気温26℃シューズはナイキ エア ズーム ペガサス 38 フライイーズ。更新が滞ってしまって申し訳ありません。実は膝の痛みで、9月25日に走って以来、走れませんでした。 続きを読む
2021-09-24 インターバル走 300m×10本 インターバル走 9月24日㈮ 気温24℃シューズはナイキ エア ズーム テンポ ネクスト%。今日の目的はjogで小さくなりがちなフォームを伸びのあるフォームに整える事。極力力を抜き、リラックスする。 続きを読む
2021-09-23 帰宅ラン 60分 距離を短くする マラソンコンディショニングトレーニング 帰宅ラン 9月22日㈬ 気温24℃シューズはナイキ フリーラン フライニット 3.0 2020。会社から自宅まで距離にして21km、時間にして2時間。頻繁に繰り返すには疲労が溜まる。 続きを読む
