帰宅ラン 120分 生活スタイルに合わせたトレーニング

9月21日㈫ 気温26℃

シューズはナイキ ズームX インヴィンシブル ラン フライニット。

先週の木曜日に30分走ってから、中4日も空いてしまった。

通常なら三連休に走り込みを行い、充実した日々を送るはずだった。

以前はそうだった。

JOG 30分 接地の真下に体重を乗せる

9月16日㈭ 気温26℃

シューズはナイキ エア ズーム ペガサス 38 フライイーズ。

オーバーワーク回避のため、30分ゆっくり走る。

帰宅ラン 120分 インヴィンシブル ラン

9月15日 気温26℃

シューズはナイキ ズームX インヴィンシブル ラン フライニット。

体調的に走れそうだったため、帰宅ランにした。

JOG 30分 気楽にゆっくり走る

9月13日㈪ 気温26℃

シューズはナイキ エア ズーム ペガサス 38 フライイーズ。

体調を整える為に、30分だけゆっくりと走る。

JOG 40分 60分走れなかった

9月11日㈯ 気温27℃

シューズはナイキ ズームX ペガサス ターボ2。

60分走る予定で走り出すが、走り出しから息が上がる。

インターバル走 300m×10本 力を入れずに流す

9月10日㈮ 気温28℃

シューズはナイキ エア ズーム テンポ ネクスト%。

幸いに、今日もふくらはぎの痛みは出ていない。

よって、ランニングエコノミーの向上を目的に、ショートインターバル走を実施する事にした。

帰宅ラン 120分 順調に回復している

9月9日 気温26℃

シューズはナイキ ズームX インヴィンシブル ラン フライニット。

リハビリ3日目。

いつもの帰宅ランで痛みが出ないか確認する。

気温が下がる予報だったが、思ったよりも暑く感じる。