オヤジランナーの走日記

サブ3を目指す素人オヤジランナーのブログです。

ビルドアップ走 45分

f:id:kiki71717:20211026233710j:plain

10月26日㈫ 気温17℃

シューズはナイキ ズームX ヴェイパーフライ ネクスト%。

本日も1キロ4分目標のビルドアップ走。

シューズは久しぶりにヴェイパーフライ ネクスト%を使用。

色々と試しながら、今のフォームに合ったシューズを探していこうと思う。

1キロ6分で1km、その後30秒づつ上げて3キロまで1キロ5分。

そこから15秒づつ上げて4分45秒で1キロ。

4分30秒に上げてからは2キロづつ。

4分で2km、計10km走って終了した。

余力は残っていなかったので、まだまだ走力が足りていない。

ヴェイパーフライ ネクスト%は以前よりも走りづらく感じ、今の自分にはアルファフライの方が合っているように感じた。

ある程度ペースを上げると、両側のふくらはぎに強いハリが出てしまうのが気になる。

故障に繋がりそうなハリの為、注意したい。