帰宅ラン 30分 リハビリjog

10月7日㈭ 気温26℃

シューズはナイキ エア ズーム ペガサス 38 フライイーズ。

リハビリjog2日目。

慎重に、慎重にと言う事で、今日も30分だけのjogにする。

もう10月なのに、日中の気温が30℃近くまで上昇する日が続いている。

夕方になってもさほど下がらず、26℃もある。

走るにはまだまだ気温が高い。

10分程ストレッチした後、最初は少し歩いてからjogに移行する。

5'00/km〜5'20/km程のペースで推移するが、汗が大量に吹き出てくる。

膝に影響はなく走り終える。

時間が伸び、距離が増え、疲労が溜まった時にどのような症状が現れるかが心配なため、徐々に慎重に時間と距離を増やしていこう。