JOG 60分 接地時間を短く保つ

5月3日(月)　気温13℃

シューズはナイキ フリーラン フライニット 3.0 2020。

4月の走行距離は149km。

走力維持と、マラソンコンディショニングトレーニング再開のためになんとかこなしただけだった。

なるべく少ないエネルギーで効率的に走るために、いろいろ試してみる。

今日の課題は接地時間の短縮。

地面に力を加えるのはほんの一瞬。

それも、後ろ方向ではなくて、真下に加える感じ。

一瞬だけ足の母指球辺りで地面を真下に押す。

押す時間が長くなると、脚が後方に流れてしまい、流れた脚を引き戻すのにエネルギーを使ってしまう。

接地時間が短ければ、後方に流れる前に自然に前方に戻るはずだが、言うほど簡単には行かない。

体全身の動きの連動も必要になるから、動きを一つ一つ確認しながらの作業になる。

今日、少し良い感覚を得られたので、この辺をもう少し突き詰めてみたい。