インターバル走 300m×10本 力を入れずに流す

9月10日㈮ 気温28℃

シューズはナイキ エア ズーム テンポ ネクスト%。

幸いに、今日もふくらはぎの痛みは出ていない。

よって、ランニングエコノミーの向上を目的に、ショートインターバル走を実施する事にした。

気温が少し高いため、深部体温の上昇に注意しながらになる。

今日の課題は、力を入れずに、流すイメージを目指す事にする。

いつもは1本目で力が入ってしまうが、今日はリラックスして流せた。

その後も、流すイメージを心がけると、予定の10本をこなせた。

そして、もう一つ気を付けたのが、先にも述べた深部体温の管理だった。

4本目から首筋、延髄の辺りの温度上昇を感じ、これはまずいと考えた。

そこで、4本目以降2本毎に首筋を水道水で冷やしながら行ったら、調子が落ちる事なく目標の本数までこなせた。

水道を使える環境があったのは、とてもありがたい。

痛みなく無事に終える事が出来た。