JOG 90分 持久力の維持

1月12日(火)　気温4℃

シューズはズーム ペガサス ターボ 2。

仕事が長引き、20時からの出走になった。

トレーニングの効果を高めるために必要なメニューなので、遅くなるが走ることにする。

昼食から時間が空いたので、大福餅を2個食べてスタートする。

リラックスさせて1キロ5分位のペースで設定する。

ジェラルドホットジェルレギュラー

霜焼け防止の効果を狙って、手足の指先にホットジェルを塗ってみた。

この手の製品には鈍感みたいで、あまり効果を感じられないが、指先の痛みが少なかったので効果はあるのだろう。

ただし、肌の弱い方はかぶれたりするらしいのでパッチテストが必要だ。

今日の課題として、着地時に足裏から頭のてっぺんまで一本の棒が通っているイメージをもち、体幹までを含めた体全体のバネを使った動きの再現を狙った。

トレーニングの方は、心拍数が適正値に戻っていて、予定通りに終える。

明日はもう少し早く走り出したい。