ビルドアップ走 アルファフライなのにショボかった

11月2日㈫ 気温17℃

シューズはナイキ エア ズーム アルファフライ ネクスト%。

10月の走行距離は143km。

10月は膝の故障のリハビリjogがメインになり、あまり走れなかった。

10月後半から少しずつポイント練習を入れられるようになり、通常のメニューに戻ってきた。

1週間の内、ビルドアップ走とインターバル走を1回づつと、ロング走を1回のサイクルで行っている。

今日はその中のビルドアップ走。

6'00/kmから4'00/kmまで上げていく。

ペースが1キロ4分に上がったら、楽にペースを維持できる姿勢を探すが、中々見つからない。

元々骨盤が前傾気味の為、前傾を意識しすぎると反り腰になってしまう。

上半身は起し気味に、骨盤は真っ直ぐ立てるように意識して走るが、少し気を抜くと4'20/kmまでペースが落ちてしまう。

アルファフライでこの程度では話にならない。

筋力も筋持久力も全然足りない。

課題は山積みだが、クリア出来るように考えるしかない。