JOG 60分 走力はあっという間に落ちる

1月27日(水)　気温10℃

シューズはボストン。

昨日、今日と気温が高く、足指の状態が良くなればと期待した。

多少マシにはなったが、まだ腫れている。

と言うことで、厚手のくつ下を履き、多少大きめのボストンで走る。

やはり、冬場は厚手のくつ下で通した方がいいかもしれない。

そうなると、24.5cmでは指が圧迫されてしまうので、薄手のくつ下の時期と、厚手のくつ下の時期でシューズのサイズを変えた方が良いかもしれない。

今履いているボストンは25cmなので、指が圧迫されることなく血行不良にならない。

気温が10℃と高めだが、気温よりも寒く感じる。

体が動くままに走ると、5'30/kmペースになる。

このペースでも心拍数が140bpmを超えており、心肺機能が下がり気味になっている。

走力を上げるのは大変だが、落ちるのはあっという間だ。

5kmを越えた辺りから、体が温まり動きが良くなってきた。

5'30/kmを越えていたペースが4'45/km位まで上がり、そのままjogを終えた。

しばらくは、60分jogで様子を見たい。