JOG 90分

昨日は仕事で遅くなったのと、左太ももの回復をはかるために、休みにしました。
18時30分よりストレッチを開始。
バナナ1本を補給し、水分補給してからJOG開始。
シューズはズーム ペガサス ターボ。
最初の1kmは6'05/km。
その後は5'05/km前後で推移する。
腰から前に進めるように意識しながらJOGする。
90分で17.3kmを走って終了。
太ももの状態は、可もなく不可もなく。
痛みは残るが、悪化もしなかった。