昨日のJOGで左の太ももと、右肩に少し痛みが残る。 フォームのバランスが崩れているかも。 20時よりJOGを開始する。 気温23℃。 シューズはadizero boston 3。 最初の1kmは6'08/km。 その後、5'15/kmで推移する。 脚が詰まっている感覚があるので、6km過ぎか…

マラソントレーニングの期分けとは、自分が走る大会から逆算して順番にトレーニングメニューを組み立てていくことです。いきなり高い強度の練習はこなせないので、徐々に強度を上げていけば、無理なく、怪我もなく走力を上げることが出来ます。