ビルドアップ走 脚力UP効果はまだ現れず

11月24日㈬ 気温12℃

シューズはadidas takumi ren 3。

ここ最近、膝の故障の為に厚底タイプのシューズを主に履いてきた。

厚底ばかりを履いていると、脚の筋力が弱まると言われている。

ビルドアップ走 7km 対策を考える

11月16日㈫ 気温16℃

シューズはナイキ ズーム ヴェイパーフライ 4% フライニット。

調子が上がらないまま、ポイント練習の日を迎える。

色々シューズを試して感触を確かめようと、久しぶりにヴェイパーフライ 4%を履いてみる。

インターバル走 1km×5本 ペース上がらず停滞する

11月12日㈮ 気温12℃

シューズはナイキ エア ズーム テンポ ネクスト%。

ペースの底上げを目指して、週一回の1kmインターバル走を実施しているが、ペースが縮まらなくなっている。

ビルドアップ走からペース走ヘ移行

11月9日㈫ 気温14℃

シューズはナイキ エア ズーム テンポ ネクスト%。

Jogは基本的に帰宅ラン。

ポイント練習は、公園までウォームアップランの後に実施するのがルーティーンになっている。

インターバル走 1km×5本 あまり進展ナシ

11月5日㈮ 気温17℃

シューズはナイキ エア ズーム テンポ ネクスト%。

本日は予定通りのポイント練習の日。

ビルドアップ走 アルファフライなのにショボかった

11月2日㈫ 気温17℃

シューズはナイキ エア ズーム アルファフライ ネクスト%。

10月の走行距離は143km。

10月は膝の故障のリハビリjogがメインになり、あまり走れなかった。

インターバル走 1km×2本 失速して終わる

10月29日㈮ 気温17℃

シューズはナイキ エア ズーム テンポ ネクスト%。

気候が快適で、良いトレーニングが出来ると思いながらウォームアップをこなす。

まずは1キロインターバル1本目。